Prendre soin de soi et de son cerveau pour entreprendre sereinement avec Julie Fabre de J&J
– Épisode 50 –
Hey, bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast ! 🎙️
Aujourd’hui, je reçois Julie Fabre, que tu connais peut-être sous le nom de Julie Say Cheese, moitié du duo magique « I Don’t Think I Feel » devenu J&J avec Julia Coudert. Leur mission ? Aider les freelances et les entrepreneurs à développer leur business sur le web, en alliant organisation, stratégie, sérénité… et kiff !
Dans cet épisode, on a plongé au cœur de ce que c’est vraiment que d’entreprendre aujourd’hui : entre ambitions, charge mentale, peurs paralysantes et envies de ralentir sans culpabiliser.
Un épisode vrai, profond, nécessaire. Pour te rappeler que tu n’as pas à tout porter seule. Et que ton cerveau mérite autant d’attention que ton compte en banque.
Julie Fabre : faire de son cerveau un allié (et pas un saboteur)
Quand Julie commence à entreprendre en 2010, la santé mentale n’est même pas un sujet. Elle se lance « par curiosité », sans plan précis, portée par une rencontre. Très vite, elle développe une activité de rédactrice web. Et petit à petit, elle se rend compte qu’organiser son business, c’est bien… mais que ça ne suffit pas si ton cerveau tourne à l’envers.
Elle découvre, parfois dans la douleur, l’impact des pensées, des émotions, des croyances. Et décide, avec Julia, de remettre la santé mentale au cœur de l’entrepreneuriat. Sans chichis. Sans vernis. Juste du vrai.
Pourquoi on oublie de prendre soin de soi quand on entreprend ?
Julie le dit clairement : « la santé mentale n’a jamais été un sujet au début. »
Ce qui prend toute la place, ce sont :
- les offres à créer
- la prod de contenu
- la recherche de clients
- le chiffre d’affaires
Et entre tout ça, toi, tu deviens un dossier secondaire. Jusqu’à ce que tu craques. Ou que tu perdes le goût de ton propre business. Julie parle d’un moment où elle était là, physiquement, mais complètement absente émotionnellement. Un truc qui te parle ?
« On oublie qu’on est l’actif principal de notre entreprise. Si on tombe, tout s’effondre. »
Les signaux d’alerte à ne pas négliger
Tu veux savoir si tu tires trop sur la corde ? Voilà les signes à écouter sérieusement :
- Tu procrastines alors que tu sais quoi faire
- Tu dors mal (ou tu dors plus du tout)
- Tu as l’impression d’être là, mais vide
- Tu te sens dégoûtée de ton propre business
- Tu ne sais même plus ce qui te fait kiffer
Et souvent, dans ces cas-là, on se dit qu’on doit « se motiver », « se bouger », alors qu’en fait :
Ce qu’il faut, c’est appuyer sur pause. Maintenant.
C’est d’ailleurs ce que Julie m’a dit un jour, quand j’étais en train de péter un câble :
« Là, t’es juste trop fatiguée. Il faut arrêter. Tout de suite. »
Ce conseil m’a marqué à vie.
Les peurs les plus fréquentes chez les entrepreneuses (et comment les dépasser)
Julie nous explique que nos peurs changent de visage à chaque étape de notre business. Mais en gros, il y a 3 grandes familles :
- Le manque de confiance en soi (et la comparaison toxique qui va avec)
- La peur de l’échec (masquée par le perfectionnisme ou l’hypercontrôle)
- La peur de manquer (argent, opportunités, clients…)
Ces peurs sont comme une pelote de nœuds dans la tête. Et souvent, on ne peut pas les défaire seule.
Les 3 clés que Julie donne :
- Accepter la peur (au lieu de la nier)
- Identifier les pensées irrationnelles
- Se reconnecter à ses valeurs profondes
Et quand le doute revient ?
« Respire. Appuie sur pause. Et fais confiance. Au temps. À toi. À la vie. »
L’organisation, ce n’est pas du contrôle. C’est un outil de sérénité.
Julie était comme beaucoup d’entre nous : le mot « organisation » la faisait fuir. Jusqu’à ce qu’elle comprenne que l’organisation, ce n’est pas faire entrer sa vie dans un tableau Excel…
C’est libérer son cerveau pour créer, rêver et respirer.
Aujourd’hui, elle planifie ses semaines en 3 temps :
- Elle choisit 3 objectifs de la semaine selon leur impact, leur urgence, et leur kiff
- Elle crée un planning réaliste en posant des blocs de temps
- Elle s’autorise des imprévus et du vide, pour ne pas imploser
Son astuce préférée ? Intégrer le plaisir dans le planning, et pas juste le travail.
Maman & entrepreneuse : concilier ambition et équilibre
Julie partage avec beaucoup de vulnérabilité à quel point, pendant longtemps, elle se sentait frustrée. De devoir arrêter de travailler pour aller chercher sa fille. De ne jamais se sentir complètement dispo pour rien ni personne.
Et puis, elle a tiré la sonnette d’alarme :
- Elle a revu son organisation avec Julia
- Elle a dit stop aux projets menés sous pression
- Elle a remis le plaisir et la qualité de présence au centre
Aujourd’hui, elle est fière. Fière de sa relation avec sa fille. Fière d’avoir tenu ses engagements envers elle-même. Et fière de pouvoir savourer vraiment, pleinement, les deux pans de sa vie.
« Je voulais que les moments avec ma fille aient une vraie saveur. Et j’ai tout changé pour ça. »
Ralentir sans culpabiliser
On parle beaucoup de performance, de croissance, de productivité. Mais très peu de repos.
Julie le dit sans détour :
« Se reposer, c’est vital. Littéralement. »
Le repos ne devrait jamais être une récompense ou un luxe. C’est une base. Et si tu veux un business qui dure, tu dois accepter de ralentir avant d’être au bout du rouleau.
Ses deux grands game-changers :
- Le sport régulier (vu comme un rendez-vous non négociable)
- La déconnexion des réseaux sociaux (consommer moins, et mieux)
Elle insiste : tout commence par là. Prendre soin de toi. Couper ce qui t’épuise. Revenir à ce qui te nourrit.
Et surtout, ne pas attendre le crash pour t’autoriser à ralentir.
En bref
Franchement, si avec ça t’as pas envie de faire la paix avec ton cerveau et ta to-do… je sais pas ce qu’il te faut 😄
Merci infiniment à Julie pour sa sincérité, sa lumière et sa façon de remettre l’humain au cœur de l’entrepreneuriat. C’était pas juste une discussion : c’était une vraie bouffée d’air frais 🧠💛
Ce que j’espère que tu retiendras de cet épisode ?
👉 Que ta santé mentale est ta priorité business n°1.
👉 Que ralentir, c’est pas reculer.
👉 Et que tu peux construire un business ambitieux sans sacrifier ta sérénité, ton énergie… ou ton kiff.
Retrouve Julie sur son compte Insta et sur leur incroyable site plein de pépites idontthink.fr
Si cet épisode t’a parlé, viens me le dire en DM sur Insta, partage-le à une entrepreneure qui en a besoin, ou laisse-nous une petite note sur ta plateforme d’écoute préférée 🌟
Et surtout… n’oublie pas :
tu mérites de réussir, mais pas au prix de ton équilibre.
À très vite dans un prochain épisode ! 💛🎙️
– Obéline 😘
Si cet épisode t’a aidé, n’hésite pas à nous laisser un commentaire et une note sur ta plateforme d’écoute préférée, ça nous aide énormément !
Et on se retrouve dans 15 jours pour un nouvel épisode, alors n’hésite pas à t’abonner et nous dire ce que tu as pensé de cet épisode !
PS : Si toi aussi, tu souhaites participer à un de nos podcast pour partager ton expérience dans l’entrepreneuriat, écris-nous !
Tu souhaites recevoir nos prochains épisodes, actus & cadeaux ?
Abonne-toi à notre newsletter !
