Découvre ton chronotype
& devient plus productif.ve que jamais
Tu connais le fameux métro, boulot, dodo, le 9h-18h, le fait de rentrer dans des cases, … Bref, tout ce que l’on adooore chez Capture 😂
On a tous.tes envie de devenir plus productif.ve, plus efficace au quotidien, surtout avec l’hiver et sa furieuse envie d’hiberner. Je ne sais pas pour toi, mais moi, j’ai tenté toutes les méthodes possibles pour devenir plus productive que jamais. Pomodoro, Batching, Deep work, Miracle morning, … Et très clairement, ces méthodes peuvent être géniales, mais ne correspondent pas à tout le monde ! Pourquoi ? Parce que tu es unique !
Par exemple, la méthode Pomodoro peut être magique pour certains et a été extrêmement frustrante pour moi 😅 Et le miracle morning…pour moi, il a été miraculeux pendant deux semaines, puis, je me suis écroulée de fatigue… Nous sommes tous & toutes unique, nous avons notre propre horloge interne, ce que l’on appelle le rythme circadien.
J’espère que tu es prêt.e, nous t’avons tout préparé pour découvrir & maîtriser ton propre rythme 😊
Qu’est-ce qu’un chronotype ?
Ton chronotype est lié à ton rythme circadien, qui est ton horloge interne. Connaître ton chronotype te permet de connaître le rythme naturel de ton corps et de le respecter pour mieux dormir, avoir plus d’énergie, être plus productive et plus sereine !
En gros, il s’agit de savoir si tu es plutôt du matin, du soir, quand tu as besoin de manger, à quel moment il est plus facile et efficace pour toi de te concentrer et à quel moment, il est mieux pour toi de faire des tâches moins énergivores. Bref, adapter ton organisation au rythme de ton corps pour que tu puisses travailler plus efficacement, plus sereinement & plus facilement 🤓
Je n’ai rien inventé, juste compilé les informations existantes mises au point par le Dr Breus afin que tu puisses devenir plus sereine & travailler plus efficacement.
Bien sûr, encore une fois, il s’agit de « case », nous ne sommes pas à 100% un seul chronotype, mais l’un des types est le dominant chez nous et te permettra de mieux te connaître et de devenir plus productif.ve que jamais !
Attention, ton chronotype évolue avec toi, avec les saisons, bref, prend le temps de reconnaître les signes et de t’adapter à ton cycle.
Pourquoi est-ce important ?
Tu peux suivre le rythme « imposé », tu peux te forcer à te lever à 4h pour aller courir, faire du yoga, manger du quinoa, tu peux dormir jusqu’à 11h et te réveillé.e plus fatigué.e que jamais, …
Bref, au lieu de contraindre ton corps à suivre un rythme qui n’est pas le sien, de te sentir fatigué.e et de ne pas réussir à te concentrer quand tu en a besoin, tu peux essayer de mieux te connaître et de suivre ton propre rythme.
Pour l’avoir testé, c’est (avec la technique du batching), la meilleure chose que j’ai pu mettre en place ! Toujours épuisée, j’essayais de dormir plus tard le matin lorsque je le pouvais. Au final, ce que je pensais être bien, été pire ! En gentil dauphin que je suis, suivre mon chronotype et me lever aux alentours de 6h30 à totalement changé mes journées ! Plus productif.ve, plus sereine, moins fatiguée, … Une véritable révolution !
Comment découvrir son chronotype ?
Il existe 4 grands types de chronotypes :
- Les dauphins (10% de la population)
- Les ours (50% de la population)
- Les lions (20% de la population)
- Les loups (20% de la population)
En passant le test, je te donne tous les détails sur ton chronotype, le rythme qui lui correspond & un petit exemple de ta journée idéale 😊
Tu es prêt.e ?
Alors c’est parti pour le test, c’est par ici & tu auras les réponses instantanément !
On se retrouve de l’autre côté ?
Alors, dis-nous, quel est ton chronotype ?
N’hésite pas à nous dire si ça te plaît, si ça t’aide, si ça révolutionne ta vie d’entrepreneur.e ! On adore toujours avoir tes retours !
